18 Ene Procrastinar Afecta la Salud
Posponer tareas o actividades es una conducta negativa que afecta a millones de personas a nivel mundial.
Este hábito, conocido como procrastinación, no solo limita el cumplimiento de metas personales y profesionales, sino que también acarrea problemas de salud.
La procrastinación es el acto, consciente o inconsciente, de saltar de una tarea importante a otra a cambio de placer o distracción inmediata.
Los expertos en salud mental refieren, que no todo el que procrastina presenta se siente afectado, sin embargo, un porcentaje elevado de individuos presenta inestabilidad emocional, culpa, frustración, pérdida de la capacidad cognitiva y desenfoque.
La procrastinación no siempre guarda relación con la holgazanería, sino con la gestión de ciertas emociones como el temor y la incomodidad que se vive fuera de la zona de confort.
En principio, los psicólogos aseguran que, con algunas prácticas, voluntad y disciplina, es posible librar la batalla de la procrastinación en plena era digital. Lo importante, según los especialistas, es reconocer, detectar y frenar la espiral a tiempo.
Con un enfoque estratégico y algunas pautas, el paciente logra organizarse y mejorar el rendimiento cognitivo. Entre estos, utilizar el método de Podomoro, escribir listas de pendientes, evitar el multitasking, tener propósitos trazados y hacer un plan de tareas hasta ejecutarlas.
El enfoque del trabajo psicoterapéutico se basa en la toma de conciencia, en precisar el miedo al fracaso, en hacer frente a tareas que resultan abrumadoras y en optimizar la gestión del tiempo.