21 Jun Ojos Saludables
Los ojos son las ventanas del alma y la manera que tenemos de ver el mundo, para que nos duren y nos permitan interactuar sin mayores problemas, a los ojos hay que cuidarlos y para ello hay unas prácticas de higiene ocular sencillas, que si las prácticas ayudarás a conservar tu vista de la mejor manera, y son las siguientes:
1-Mantener tus ojos humectados, ellos ya vienen con un mecanismo natural para mantenerlos lubricados y se logra por el pestañeo y la secreción de lágrimas, permite que ese mecanismo funcione sin restricciones, incluso llorar (por bostezos, por risa, cansancio, aún por tristeza o rabia) es una manera que tiene tu aparato visual de descargar presión y limpiarlo de cualquier cuerpo extraño, no lo inhibas cuando lagriman, tus ojos saben lo que hacen.
2-Si vas a practicar deportes de contacto o en el agua, usa lentes protectores, igual si trabajas en ambientes de mucho polvo y donde hay partículas en el aire, los lentes protectores sólo protegen y evitan que partículas extrañas entren en tus ojos, si hay un sol muy brillante y vas a permanecer mucho tiempo en exteriores usa lentes de sol.
3-Si alguna partícula entraré a tus ojos, no te restriegues con los dedos, lávalos con agua corriente o utiliza un colirio no medicado, pide ayuda para ubicar la molestia y procede con medios apropiados y limpios a remover el objeto extraño.
4-Si vas a ver televisión mantén una distancia prudencial de la pantalla, no permitas que los niños se peguen al receptor, es recomendable tener una luz trasera que compense la luz de la pantalla, los monitores LED emiten una luz más fuerte por lo que hay que tomar más distancia, no abuses de la televisión por mucho tiempo, levántate y haz otras cosas antes de sentarte de nuevo.
5-Tres horas de observar una pantalla, sea ésta del teléfono celular, tableta, computadora o televisión es mucho tiempo, busca otra actividad para que descanse el globo ocular, igual sucede manejando, estar concentrado mucho tiempo en la carretera agota, detén el auto o cambia de chofer, reduce el tiempo si es de noche, las luces de los autos que vienen en dirección contraria no solo agotan sino que encandilan.
6-Si vas a leer, una buena postura y una buena iluminación son esenciales, no es bueno leer con el libro muy cerca, cuando leas mueve los ojos, no la cabeza, hacer lo contrario puede indicar problemas con la vista.
7-Es recomendable verse con un médico de los ojos para un examen completo una vez cada dos años, si usas lentes con fórmula, una vez por año.
8-Come una dieta sana, rica en vitamina A, leche, zanahoria, ciruelas, yema de huevo, verduras y frutas, las chicas no deben usar creyones o colores para los ojos de otras personas; si sigues estas simples reglas tendrás buenos ojos por largo tiempo.